运动是继饮食和药物治疗糖尿病之外很重要的手段。糖尿病运动须为适量、全身性、有节奏的有氧运动为好。选择运动方式须考虑个体情况，如糖尿病类型、病程、治疗方式、血糖控制水平、并发症的情况、平时活动量大小、年龄、体重。适量运动：剧烈或过长的运动不适合老年或有较重并发症患者，而年龄较轻，无严重并发症者如采用短时间散步或站立不动的气功，则很难达到运动的目的。

　　机理：运动促进肌肉摄取和利用葡萄糖，增加了肌肉对胰岛素的敏感性，运动后肌肉仍然继续摄取葡萄糖，胰岛素的作用仍然显著和持续性增强。运动后肌肉摄取葡萄糖和糖元合成也不需要胰岛素受体参与，肝脏对胰岛素更敏感，这对胰岛素抵抗特别具有治疗价值。运动可使B细胞发生适应性变化。可使机体转运和储存非酯化脂肪酸，脂肪的利用增加。

　　建议对多数人，每次运动30分钟以上，每周数次的中等强度运动较理想。一次有氧运动，对胰岛素敏感性的影响可持续24-72小时，故最好两次运动间隔时间不要多于两天即48小时。

　　改善葡萄糖控制为目的：每周150分钟，中等强度有氧运动，或至少每周90分钟剧烈有氧运动，运动应分布在3天/周，不要有连续2天不运动。

　　适宜的有节奏的运动量全身性有氧运动形式：慢跑、较长时间的快走、跳交谊舞、游泳、扭秧歌、打太极拳、中老年迪斯科等。

　　运动控制糖尿病需要一个长期坚持的过程，抗氧化胰岛再造，让你从艰苦的运动中完全的解脱出来。